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  • 新概念双语:5分钟缓解工作压力:做个健康的工作狂
  • 发布日期:2019-06-13

  习近平总书记指出,70年前,中国人民历经几代人上下求索,终于在中国共产党领导下建立了新中国,中国人民从此站了起来,中国人民的命运从此掌握在了自己手中。中华人民共和国的成立,实现了近代以来无数仁人志士为之奋斗的民族独立和人民解放的历史任务,从根本上改变了百年来中华民族受帝国主义侵略压迫的历史,中华民族实现了站起来的伟大历史飞跃,中国人民伟大的民族精神得到极大振奋。关键词:中华人民共和国;中华民族;中国特色社会主义作者简介:  开栏的话  新中国成立70年来,中国人民在中国共产党领导下浩然前行,书写了一部感天动地的奋斗史诗。

    怎样推动文化产业成为国民经济支柱产业  ①发挥市场在资源配置中的基础性作用,健全现代文化市场体系。

新概念双语:5分钟缓解工作压力:做个健康的工作狂

1。 Stretching伸展Stretchingreleasesmuscletensionthataccumulatesinyourback,shoulders,andneckduringtheday。

伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。 2。

Doashortworkout简短的锻炼Evenwhenyourdayisextremelybusy,doyourbestandsetasideatleast5-10minutestodosomeexercise。 Thereareplentyofexercisesyoucanpracticethatdonotrequireanyspecialequipment:yoga,oxycise,bodyflexorsimplesquatsyoucanpickanykindofworkouttoyourliking。

Physicalactivitywillboostyourenergylevelandhelpyoucalmdown。 Workingoutisbeneficialforbothyourbodyandmind。 哪怕白天特别忙,也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。

你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼:瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲,你可以根据自己的喜好选择任何一种锻炼。 活动身体能使你更精力充沛,帮你冷静下来。

锻炼对你的身心都有好处。

3。

Drinkacupofherbaltea喝一杯花草茶Herbsworkmiracles。 Someofthem,suchaschamomileandpeppermint,areapowerfultoolhelpingtofightstressandanxiety。

NASAscientistshaverecentlycarriedoutresearchintotheeffectofherbsandfoundoutthatpeppermintscentdecreasestirednessby20%andreducesfrustrationby25%。 Makeasmarterchoiceand,whileatwork,drinkherbalteainsteadofcoffee。 草本植物有神奇功效,其中有一些,比如甘菊和薄荷,在缓解压力和焦虑方面功效显著。 NASA(美国国家航空和宇宙航行局)的科学家最近研究了草药的功效,发现薄荷的气味能使疲劳程度降低20%、沮丧程度降低25%。 做出更明智的选择,在工作期间用花草茶代替咖啡。

4。

Takeastroll散步Onceyoufindyourselfinadifferentsurrounding,youwillfeelmuchbetter。 Itsgreatifyourofficeislocatedinanenvironmentallycleanplace,forexample,nearacitypark。

Youcanthenrefreshyourselfandrelaxabitbeforeyoudivebackintoyourworkingroutine。

Ifyourofficeissituatedinabusycitycenter,thenyoucanspendyourlunchbreakinasidewalkcafe。

Orderyourfavoritedrinkanddistractyourselfbywatchingpeoplegoby。

换个环境会让你感觉好起来。

如果你的办公室周围环境、不错,比如在市区公园附近,那就太好了。 你可以在重返繁重的工作之前消除疲劳,放松一下。 如果你的办公室位于繁忙的市中心,那你可以去路边咖啡馆消磨午餐时间,点一份最喜欢的饮品,观察路人来分散一下注意力。

5。 Haveachat聊聊天Callsomeonewhoyouknowcanunderstandandsupportyouwhenyoufeelstressed。 Avoidthosewhoyouthinkcanincreaseanxietyandstress。 Astudyshowsthatcommunicationwithclosepeople,suchasyourfriendsorparents,producesoxytocininyourbodythehormonethatisneededtosuccessfullyfighttensionandstress。

感觉压力大时给能理解并支持你的人打个电话,不要打给那些会增加你焦虑和压力的人。

一项研究显示和亲近的人沟通,比如朋友或父母,会使体内分泌催产素,这是一种成功对抗紧张和压力所需的激素。

  建议考生按照平时的习惯饮食即可,没有必要为增加营养去吃大鱼大肉。  七、不再做难题、新题,把精力用在清理和回顾上,以树立良好的自信。  北京市第166中学心理教师张瑶相关阅读:  高考临近,我们提醒考生及家长以良好心态对待高考,以恬淡的处世之心赴考,沉着应考,举重若轻。

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