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  • 高考考前紧张 如何对症下药
  • 发布日期:2019-06-12

    五四运动以来的百年,中国共产党领导中国人民进行的伟大革命和建设实践告诉我们,全民族的共同奋斗是国家独立和民族振兴的坚实保障,是抵御各种风险和攻坚克难的强大战略定力。近代以来的历史如此,未来同样如此。在实现中华民族伟大复兴的新征程中,我们肩上的任务更加艰巨,面临的环境更加复杂,风险更具不确定性,五四运动的革命精神告诉我们,任何时候都不能把民族复兴的希望寄托在他人身上,只有一代又一代中国青年前赴后继的共同奋斗才是中华民族伟大复兴的坚实保障,是无法阻挡的历史潮流。

  新中国成立后,抗美援朝战争的伟大胜利也向世界宣告:“现在中国人民已经组织起来了,是惹不得的。如果惹翻了,是不好办的。”站起来了的中国人民是不可战胜的。

高考考前紧张 如何对症下药

  面对,考生在考前或考试时难免会因紧张而产生一系列心理问题。     一、考前一晚没睡着或没睡好    在考试期间,考生的身体、精神都会处于很高的觉醒水平,考前一晚没睡好或没睡着,甚至整个高考期间都没睡好,也会有足够体力来应付,关键在于心态要调整好。

    ☆建议:    不要太焦虑,不妨放松躺在床上;    想一些平和而快乐的事;    用手轻轻按摩脚底涌泉穴,再轻松躺下。

    二、考场中突然感到紧张、忐忑不安    心理学研究表明,适度紧张,有利于考生考试的发挥,但过度紧张会引起考生的不良情绪,妨碍考生正常发挥。 在考场中突然感到很紧张和忐忑不安时,可采取以下方法缓解消除:    ☆建议:    作一下深呼吸;    双手手指交叉放在头部,轻轻扣接头部;    暂放下笔,双脚伸直,双手伸直尽可能去触摸脚指。     三、考场中忽然发现原来懂的知识,一下子都记不起来了    这往往是由于考生有些难题没做出来,或是担心考试时间不够而紧张所致。     ☆建议:    先稳定情绪,用驱风油轻擦太阳穴或手心;    采取积极的心理暗示,如默念放松、放松、放松等;    转移视线,可观望考场外的绿萌或天空。     四、考完第一天的晚上感到十分疲倦和厌烦    经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,可能会对考生产生很大的心理压力,有的考生会感到十分疲倦、厌烦。     ☆建议:    与好朋友聊聊天;    听听轻音乐;    到户外走一走;    睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。     五、考生在最后一门考试前,浮躁或焦虑    一些考生对最后一门的考试没有把握,所以会感到疲倦、焦虑,甚至产生放弃念头。

    ☆建议:    采取积极暗示,想一想高考是磨炼人心志的场所,要学会坚持;    告诉自己这是剩下的最后一门,自己的任务是去认真考试,这样才对得起父母老师。

    也有一些考生本来对最后一门考试比较有把握,但因为疲劳也可能产生浮躁、倦怠的情绪,此时考生可多给自己打气,想想自己高考美好的目标;或是暗示自己,坚持就是胜利,考完这一门就是美好的明天。

    面对因为考试出现的各种各样的问题,下面有几招教你轻松应付考试的压力:    ☆抑制法:    有许多学生在临考前总怯场,怕自己会紧张。 对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。

其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。

同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。     运用抑制法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,无需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑制,进而调整大脑进入最佳状态来完成考试。     ☆睡眠法:    有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。

此时不妨即卧在桌上,休息1至3分钟,放松思维,什么也不去想以达到镇静的效果。

这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。

结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

    ☆翱翔法:    有一些考生拿到试卷后,便忧心重重,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。     这时,考生可让思路象雄鹰一样,任其在碧空中翱翔。 这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

    ☆化简法:    以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。

因为在完成简单的试题过程中,可以有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

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